Los Aminoácidos ¿Por qué son importantes?

¿Qué son los aminoácidos?

Hermanos los aminoácidos son diminutos compuestos orgánicos de gran importancia, su nombre viene de su estructura química, un grupo amino (NH3) en un extremo y un ácido carboxílico (R-COOH) en su otro extremo (La R va cambiando formando distintos aminoácidos).

Los aminoácidos tienen un sin fin de funciones en nuestro cuerpo ya que su principal atributo es unirse con otros compuestos orgánicos para hacer macromoléculas cada una con funciones distintas, el ejemplo más conocido de esto es la síntesis de proteínas. Pero tienen muchísimas otras funciones en nuestro organismo, para ti que haces ejercicio las principales son:

• Ayudar al buen funcionamiento digestivo

• Combatir la fatiga.

• Promueven el estado anabólico (crear fibras musculares)

• Evitan el estado catabólico (romper fibras musculares)

• Ayudar a la flexibilidad en músculos, así como en su capacidad de contracción.

• Metabolización de grasas.

• Ayudar al buen funcionamiento de la memoria.

• Ayudar al buen funcionamiento del sistema inmunológico.

• Algunos son antioxidantes.

• Ayudar a la Detoxificación.

• Entre otras.

Los aminoácidos y las proteínas

Una proteína se forma a partir de múltiples aminoácidos, como ya sabemos las proteínas son esenciales para crear músculo. Existen 20 aminoácidos que sirven para hacer proteínas.

Los aminoácidos y el ejercicio

Si llevas una dieta balanceada hermano seguramente tu cuerpo ya tiene la mayoría de los aminoácidos que requiere para su buen funcionamiento, sin embargo, cuando hacemos ejercicio ocupamos algunos de estos aminoácidos. Los aminoácidos que se recomienda suplementar regularmente son:

• Los BCAA – Valina, Leucina, Treonina – Estos aminoácidos son esenciales para aumentar nuestra masa muscular y tener un rendimiento óptimo al hacer ejercicio. Te recomendamos leer esta otra nota de nuestro blog para aprender mas acerca de los BCAAs, da click aquí.

• La Glutamina – Este aminoácido tu cuerpo lo usa como fuente de energía. Es recomendable suplementarlo si tu entrenamiento es intenso, evitaras que tu cuerpo adquiera energía de músculos de esta manera.

Lo que debes de saber

Hermanos, los aminoácidos son compuestos que están en nuestro cuerpo, ya se que este los produzca o que los ingiramos, son de gran importancia ya que nos permiten funcionar bien durante el día y si queremos hacer músculo los necesitamos para hacer proteínas. Si tenemos una dieta balanceada solo debemos suplementar los BCAAs y si tenemos mucha actividad física podemos considerar la glutamina, puede que existan otros entrenamientos donde requiramos suplementarnos de otros aminoácidos, pero esto no es lo común.

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Te recomendamos ademas leer este artículo de los BCAAs como complemento y si tienes cualquier duda respecto a los aminocidos no dudes en contactarnos