7 Tips para un transformación absoluta
1. Reconoce la importancia de la hidratación:
En un mundo en donde la mayoría de los esfuerzos se basan en un entrenamiento completo y en una dieta sana, comunmente pensamos en que alimentos debemos consumir, sin embargo la mayoría de las veces dejamos algo tan simple como la hidratación del lado. Es muy importante que pongamos atención a los liquidos y si estamos tomando los suficientes. También es importante no olvidar que no hay nada como el agua y aunque a veces es complicado tomarla así sola... creeme que valdrá la pena con los resultados.
2. Entrena pesado:
Muchas veces en el canal hemos recalcado el punto de que pongan un peso que aguanten para hacer bien la técnica... y esto no cambia. Sin embargo meter un peso suficiente como para que nos cueste el ejercicio y no saquemos tantas repeticiones tiene sus ventajas.
En muchas ocasiones, las mujeres, creen que el levantar mucho peso las hará ver muy grandes y musculosas, sin embargo están en un error, pues esto únicamente hará el camino a la definición más corto. Por otra parte es importante recalcar que mayor peso activa hormonas como la testosterona y hormona de crecimiento que ayudan no solo al volumen, pero también a la definición.
3. Duerme bien cada día:
Con el ritmo acelerado del día a día sabemos que es complicado dormir nuestras horas todos los días, sin embargo esto tiene un sin fin de ventajas ya que no sólo ayudará a tu entrenamiento, sino que también te hará estar más concentrado y enfocado en tus labores.
En cuanto al entrenamiento es muy importante el sueño, ya que no creces cuando entrenas, creces cuando duermes y esto se vuelve parte fundamental de tu entrenamiento. Si tuvieramos que partir en tres tus acciones hacia un físico definido deberíamos considerar los tres pilares fundamentales que son: Entrenamiento, Alimentación y Descanso. Muchos de los que han logrado un cambio radical es gracias a esto y los invitamos a que lo prueben ¡Veran que funcionará!
4. Revisa tus resultados:
A la hora de medir tus resultados el peso no lo es todo. En ocasiones podemos pesar más o menos por distintas circumstancias en diferentes días. Sin embargo recomendamos que además del peso, te tomes medidas de grasa corporal, del diametro de abdomen y brazos. Además como otra buena técnica puedes tomarte una foto antes y una al finalizar tu plan de entrenamiento. Así podrás comprobar todos los resultados.
5. Integra entrenamiento funcional:
En ocasiones se pueden generar buenos resultados sin salir del gimnasio, sin embargo se ha comprobado que variar el entrenamiento ayuda mucho a las personas a lograr su objetivos. En este caso es algo más mental y psicológico ya que te da un respiro del entrenamiento de día a día y te mantiene motivado. Para esto puedes incorporar el practicar algunos deporte en lugar de cardio, hacer barras o tubos de vez en cuando ó hacer entrenamientos de explosividad o velocidad.
6. Una adecuada suplementación hace la diferencia:
Mantener una buena alimentación es complicado en un ritmo de vida tan acelerado como en el que vivimos hoy en día. Es por esto que cada vez la suplementación se vuelve más importante, y aún teniendo una excelente alimentación, una buena suplementación hará que tus resultados se potencialicen. Tomar proteína en polvo por la mañana y después del entrenamiento es de gran ayuda ya que se absorbe por los músculos de manera mucho más rápida. Por otra parte un pre-workout puede ayudar a que tus entrenamientos sean mucho más intensos y por último un multivitamínico o unos BCAA's pueden ayudar a que tu cuerpo absorba los nutrientes de mejor manera y se mantenga al 100%. Si tienes alguna duda puedes entrar a la página www.suplementosmexico.com.mx ó https://www.facebook.com/SuplementosMXFanPage ellos podrán aclarar todas tus dudas de la suplementación y decirte que es lo mejor para ti. Además de que cuentan con productos originales y de muy buena calidad ¡100% recomendables!
7. Prepara tu comida de manera anticipada:
El dejar comida preparada y en toppers hará que tus excusas para no alimentarte de la mejor manera desaparezcan. Así cada vez que tengas que comer, tendrás algo de lo que necesitas y si tienes que salir a algún lado tendrás que llevar contigo.
Hermanos(as) sigan estos breves consejos y verán la diferencia, es hora de dejar los pretextos atras y comenzar con las acciones que harán nuestro futuro. No olviden seguirnos, compartirnos y darnos like además de que cualquier duda o comentario no dejen de compartirlo con nosotros.
