¿Demasiado Tiempo en el Gym?
Se pueden lograr excelentes resultados en el gym con tan solo 1 hora u hora y media de entrenamiento, de hecho son escasos los casos donde se recomienda entrenar más de este tiempo. Si estás gastando tiempo de más en el gym te pasamos los siguientes tips para remediarlo
Haz un calentamiento inteligente: la caminadora esta calentando principalmente tus piernas, buscar ejercicios multi-articulares para calentar como la sentadilla. ¡Claro, realízala sin peso y con cuidado!
Trabaja grupos musculares no relacionados: Si trabajas pecho y tríceps en la misma rutina es más probable que tus tiempos de descanso entre ejercicios sean mayores pues ya estas trabajando el tríceps al hacer pecho, mejor haz pecho y bíceps. Otros ejemplos serian espalda y tríceps o tren superior y tren inferior. De esta manera puedes reducir tus tiempos de descanso drásticamente ¡Ahorrar hasta 15 minutos de esta manera!
¡Deja el celular!: el celular puede ser una gran distracción, mejor entrena con todo una hora y disfruta tu tarde con tus amigos ya sea en el teléfono o en una reunión. Evita el celular entre descansos podrás ahorrar hasta 1 minuto POR serie.
¡No platiques!: Mucha gente ve el gimnasio como un club social y si bien en una pequeña parte lo es, recuerda que tu vas a ahí para cumplir tus metas. Evita platicar más de la cuenta, se vuelve un habito que después será difícil cambiar con todos los amigos que tendrás.
Sigue estos tips y no solo saldrás más rápido de tu rutina para aprovechar el día sino que verás resultados más rápido ya que entrenaras de la manera apropiada. ¡Te lo garantizamos hermano!
