Tips para perder grasa

Tips para perder grasa

1.- Come hasta sentirte satisfecho, algo malo para tu metabolismo son los atracones, intenta hacer 5 comidas al día y no tener periodos largos de hambre.

2.- No hagas tu super con hambre, trata de planear tus compras, así evitaras comprar comida chatarra por antojos y en tu despensa habrá comida más saludable.

3.- Cambia tu rutina de gimnasio de preferencia cada 4 semanas, evitar que tu cuerpo se acostumbre a los ejercicios mantiene tu frecuencia cardiaca elevada y logras quemar 120 calorías extras por hora.

4.- Que tus periodos de descanso entre cada serie de ejercicios sea de 30 a 60 segundos, con esto lograras disparar el metabolismo y quemar grasa durante más tiempo.

5.- Haz ejercicio cardiovascular en ayunos por lo menos durante 30 min con esto lograras quemar grasa.