Alimentos que no pueden faltar si haces pesas

1.- Tu dieta se debe basar en 2 elementos principales, proteínas para reparar el músculo y con esto que aumente de volumen, y carbohidratos para generar energía y no utilizar tus reservas.

2.- El porcentaje que debes comer de proteínas se calcula como 2g de proteína por 1 kilogramo tu peso.

3.- Los alimentos que contienen proteína por excelencia son, carne magra, pollo, pescado, huevo, leche y algunos suplementos de proteína

4.- Los carbohidratos que tienes que consumir deben ser carbohidratos complejos, éstos serán la materia prima que tu cuerpo empleará al realizar tu entrenamiento.

5.- Los carbohidratos complejos los encontramos en la pasta, arroz, legumbres y vegetales, los puedes consumir antes de iniciar tu rutina para que te den la energía que necesitas.