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Los 4 mejores ejercicios para glúteo

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Los 4 mejores ejercicios para glúteo

1.-Sentadilla: Es el ejercicio por excelencia, coloca la barra sobre tus hombros por detrás de la cabeza, los pies un poco más separados que lo ancho de tus hombros, flexiona las piernas hasta quedar paralelo al piso sin que las rodillas rebasen la punta del pie.

2.- Desplante: Da un paso largo y flexiona hasta formar un ángulo de 90 grados tanto con la pierna de adelante como con la de atrás, cuidando que la rodilla del pie de adelante no rebase la punta del pie.

3.- Peso muerto: Sostén una barra con agarre encontrado por enfrente de ti, con los brazos estirados, lleva la barra a tocar el piso flexionando ligeramente las rodillas, sintiendo la tensión en las piernas al bajar.

4.- Elevación de cadera: recostado en el piso , coloca la barra sobre la cadera y empuja hacia arriba y regresa lentamente, manteniéndote todo el tiempo en tensión.


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