5 ejercicios básicos cuando no tienes gym

5 ejercicios básicos cuando no tienes un gimnasio

1.-ELEVACIONES DE PELVIS A UNA PIERNA

Apoya la espalda alta contra una caja o banco estable con los brazos abiertos a los lados. Levanta el pie derecho, llevando la rodilla hacia el pecho

2.-LAGARTIJA Apóyate en cuatro puntos con los pies juntos, las manos bajo los hombros y el cuerpo recto de la cabeza a los pies, flexiona los brazos hasta tocar el piso con el pecho y regresa.

3.-SENTADILLA PROFUNDA Párate con los pies abiertos al mismo ancho que los hombros y los brazos estirados al frente, flexiona las piernas hasta llevar las nalgas al piso.

4.-SENTADILLA CON SALTO DE TIJERA Agáchate con los pies juntos y toca con las manos el lado externo de cada tobillo y sube de un brinco.

5.-PLANCHA CON FLEXIÓN DE RODILLAS ALTERNADAS Colócate en posición de lagartija. Levanta el pie derecho y lleva la rodilla tan cerca del pecho como puedas, tocando el piso con los dedos del pie.