TIPS
Sabias que el comer en pocas cantidades pero constantemente te
ayuda a bajar de peso, inclusive a tener un metabolismo más rápido.
Esta comprobado que realizar 5 comidas al día cada 4 horas como
máximo te ayuda a acelerar tu metabolismo y a mantenerlo activo, lo
que ayuda a digerir más rápido los alimentos que comes y evitar que se
almacenen como grasa. Por eso nosotros te recomendamos 3 comidas
principales y 2 pequeñas.
A la hora de tu desayuno comida o cena, sirve primero la ensalada o
vegetales y llena gran parte del plato con éstos que ofrecen gran
volumen de fibra, nutrientes y propiedades que te ayudan a llegar a
estar satisfecho mas rápido y comiendo muy pocas kilocalorias!. Así, ya
no tendrás mucho lugar en el plato para agregar otro alimento y
parecerá estar lleno.
No se te olvide comer primero los vegetales, pues tu cerebro en algún
momento mandara la señal de saciedad y la ingesta habrá sido gran
parte de estos , después puedes disfrutar de lo que más te gusta.
Si bien en la cocina debes haber tomado esta precaución, si ves
grasa en tu comida, retírala con ayuda de los utensilios o un pedazo de
una servilleta, también te recomendamos que cuando hagas un platillo
o pidas, de preferencia sea a la parrilla o asado, evita las cosas fritas.
Aunque el salero no debería estar en la mesa, si eres de los que agrega SAL a la comida preparada, primero pruébala y agrega poca sal si hace falta.
La SAL de mar es un gran sustituto que contiene mucho menos sodio y te hará retener mucho menos líquidos, lo cual ayudará a desechar todo lo que tu cuerpo no necesita y a absorber lo que le hace bien.
Sabias que muchas veces el tener sed lo puedes confundir con tener
hambre?. Luego en ves de hidratarnos y quitarnos la sed, comemos
alimentos que nuestro cuerpo no nos pide!.
Hay que saber escuchar a nuestro cuerpo, el tomar agua ayuda a
evitar ese tipo de señales y llegar a estar mas satisfecho cuando se
debe de estar y sobre todo a no comer alimentos sólidos cuando lo que
se tiene es sed.
